[...] muszę kupić i zawsze cierpieć z powodu określonych braków, a gromadzić w nadmiarze inne dobra. Tak samo można chodzić na siłownię, wybierać losowe maszyny, ćwiczyć za każdym razem inne grupy mięśniowe i nie uzyskiwać znaczących rezultatów tj. da się zaobserwować przyrost ulubionych, najczęściej wybieranych grup (np. klatka, biceps, triceps) i [...]
[...] jest jednak taka, że wszystkie te diety cud, które są oparte na drastycznym obcięciu kalorii, przynoszą więcej problemów, niż korzyści. Zadbaj także o swój nastrój oraz pozytywną relację z jedzeniem. Jeśli nie czujesz się w tym temacie zbyt dobrze, nie obawiaj się skorzystać z pomocy specjalisty, np. psychodietetyka. Pozytywny obraz [...]
[...] rzekomo pozwalająca pozbyć się tkanki tłuszczowej z rejonu tułowia. Brak rezultatów! Grupa katująca brzuch nie zmniejszyła wagi ciała, procentu tkanki tłuszczowej (w ciele oraz na brzuchu, mierzonej lokalnie), nie zmniejszył się, obwód pasa, nie stwierdzono różnic w pomiarze fałdy na brzuchu. Co ciekawe, skuteczne ćwiczenie mięśni brzucha to ich [...]
[...] stanie wziąć udziału w zawodach krajowych z powodu braku funduszy. Sprawność fizyczna Hakeema sprawiła, że do internetu trafiło nagranie z jego udziałem, które doskonale obrazowało jego umiejętności. Szybko zauważył to Brad DeWeese (były szef fizjologii amerykańskiego komitetu olimpijskiego), w wyniku czego został zaproszony na wydarzenie. Po [...]
[...] udokumentowana do 31 grudnia 2015 r. W latach 1999-2002 zbieranie danych żywieniowych przeprowadzano w losowo wybranym dniu, natomiast od 2003 r. dane zbierano także drugi raz telefonicznie 3–10 dni po pierwszym telefonie. Grafika: śmiertelność ogólna rosła dopiero po przekroczeniu pułapu podaży 300 mg cholesterolu w diecie dziennie, dla chorób [...]
Boldenone jest jednym z najczęściej nadużywanych środków w kulturystyce, przez zawodników MMA oraz w podnoszeniu ciężarów. Na początku XXI wieku odnotowano lawinę wpadek dopingowych, w tym czołowych zawodników poszczególnych dyscyplin, gdyż rozwinięto nowe metody wykrywania dopingu. Wpadka przed IO w Tokio W ostatnim czasie kolumbijskiej drużynie [...]
[...] gdy zastosujesz 3-sekundową lub 5-sekundową fazę ekscentryczną ruchu. W większości ćwiczeń izolowanych powinno się stosować względnie dynamiczny ruch w fazie koncentrycznej oraz powolne tempo w fazie ekscentrycznej ruchu. Np. uginanie ramiom ze sztangą, 1 sekunda podnoszenia ciężaru, 3-4 sekundy opuszczania. Czy mogę zamienić wolne ciężary na [...]
[...] mięśni wcale nie oznacza, że dzieje się coś złego, to naturalne. Jednak w normalnych okolicznościach, u osób nietrenujących ostry ból zwykle zwiastuje problemy zdrowotne, uraz mechaniczny, naciągnięcie, zwichnięcie, uszkodzenie łąkotki, więzadeł, skumulowane przeciążenie czy nawet złamanie. Podsumowując: w większości przypadków małe ciężary [...]
Jako że za oknem jest już mocno jesienna aura, wielu bywalców siłowni zaczyna budować masę mięśniową. Nie tylko związane jest to z mniejszym eksponowaniem gołych torsów, ale również odrabiamy powakacyjne „spadki” i chcemy przemodelować sylwetkę. Niestety nie każdy jest gotowy na to, aby rozpoczynać sezon masowy, od budowania masy. Beztroski czas [...]
W pierwszej części rozprawiłem się z uniwersalnymi pytaniami o „tuczące ziemniaki” oraz o aeroby służące do spalania tkanki tłuszczowej. Pora na kilka, kolejnych nader często spotykanych pytań. Podsumowując: małe ilości węglowodanów nawet z kiepskich źródeł takich jak przekąski np. żelki, paluszki, słodycze, lody - wcale nie muszą uniemożliwiać [...]
[...] rozwoju. Wybierając więc trening dla osoby początkującej, powinniśmy kierować się wyborem, który będzie trafny z punktu widzenia możliwości organizmu. Osoba, która pierwszy raz na oczy widzi siłownie, jak i czuje sztangę w dłoniach, powinna kierować się minimalnym doborem ćwiczeń bazujących na obciążeniach wolnych i na tym skupić swoje [...]
[...] stąd odstający brzuch. Wzdęcie vs tłuszcz brzuszny Skąd wiadomo, czy brzuch powiększył się w wyniku wzdęcia czy przybyło tkanki tłuszczowej w pasie? Jeśli twój brzuch jest raz płaski, a raz odstaje, zwłaszcza pod koniec dnia to prawdopodobnie masz do czynienia ze wzdęciami. Oczywiście brzuch wieczorem nigdy nie będzie tak płaski, jak rano, [...]
[...] Portal Fitness Volt podaje informację, że wyniki testu antydopingowego Jon Jonesa były pozytywne i wykryto u niego SAA jakim jest Turinabol. Jon został przebadany w lutym 6 razy, a spośród 6 pobranych próbek wróciło z analizy już pięć, z czego dwie były z dodatnimi wynikami dla Turinabolu. Wyniki z szóstego testu wciąż nie są znane. Oto [...]
Nandrolone, czyli legendarna „deka”, jest jednym z najlepiej przebadanych SAA na rynku. Jest to w istocie 19-nortestosterone. Pierwszy raz opisany został w 1960 roku. Na receptę przepisywany od 1962 roku. Zakazany w sporcie od ok. 1975 roku. Zsyntetyzowany w 1950 roku. Szukano jego zastosowania do kontroli płodności u mężczyzn, do [...]
Do hormonów sterydowych zaliczamy glikokortykosteroidy (np. kortyzol, kortykosteron oraz kortyzon), ale też mineralokortykosteroidy (np. aldosteron) oraz androgeny! Wbrew powielanym w Internecie mitach, większość sterydów nie ma nic wspólnego z anabolicznością, czyli nie można mówić, że jeśli dany związek ma budowę sterydową, to od razu, że muszą [...]
[...] jednego z najbardziej toksycznych środków zsyntetyzowanych w 1935 r. Metylowany testosteron był jednym z trzech pierwszych związków z grupy SAA, obok mestanolonu oraz metandriolu. Nadal pozostaje w obrocie, co jest zaskakujące. W 2022 r. metylowany testosteron w USA zarejestrowała korporacja Novitium Pharma. Niektórzy naukowcy wliczają [...]
[...] warstwy powierzchniowej i głębokiej grzbietu (celowo nie wymieniam, ani nie omawiam roli). Tak samo jest z popularną dyscypliną dla siłaczy, czyli strongman, trudno wyobrazić sobie konkurencję, która nie angażuje większości najważniejszych grup mięśniowych w ciele. Jeśli nie wiesz, o czym mówię, weź dwie sztangielki ważące 30-40 kg i [...]
Strongman Evan Singleton niedawno postanowił otworzyć się przed swoimi fanami i wyznać coś bardzo ważnego i zarazem trudnego. Ludzie często nie zdają sobie sprawy z tego, z czym zmagają się najwięksi sportowcy świata. Z zewnątrz wydają się być szczęśliwi i mieć doskonałe życie. Nierzadko rzeczywistość okazuje się zupełnie inna... Evan Singleton [...]
[...] średniej, rzeczy zaczęły naprawdę wymykać się spod kontroli. Z biegiem czasu musiał robić zakupy w sklepach dla osób puszystych. Niedługo potem zdał sobie sprawę, że coraz więcej osób zaczęło określać go mianem "Wielkiego faceta". Kiedy zdiagnozowano u jego młodszej siostry cukrzycę, było to dla niego zaskoczeniem, ponieważ był jeszcze [...]
[...] wygra Dominiczak, czy Sularz? No, ale Sularz miała niesamowitą serię sukcesów i sportowe szczęście nadal jej nie opuszczało: została absolutną mistrzynią Europy w open, a zaraz za nią uplasowała się Dominiczak! A więc odegrano nasz hymn po raz czwarty! Jeśli komuś wydaje się, że te nasze gwiazdy opróżniły worek ze złotymi medalami przeznaczonymi [...]
